【导语】:夏季炎热的天气,是否已让你难以忍受?如何度过这个酷暑呢?避暑旅游是一个让你逃离高温的好办法。当然,夏季避暑旅游也有诸多的注意事项,夏季避暑旅游防晒防暑4大事项详见下文。
海滩避暑
大量饮用水补充盐分和矿物质
在高温天气,不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。同时,要避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。在高温时不宜饮用。同时,要避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。在高温时不宜饮用。
尽量减少出行,在室内活动
出行应尽量避开正午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行;高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼,则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质;如高温时驾车出行,离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内;如条件允许,室内应开启空调。如家中未安装空调,则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。
必要外出时遮阳防晒要做好
外出时,应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒剂,戴上宽檐帽和墨镜,或使用遮阳伞。
避暑的人们
婴儿、老人防暑需更细心
婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险,应格外予以关注。对于这些高危人群,在高温天气应特别注意,及时观察是否出现中暑征兆。以下就是正确、具体的避暑方式: